3岁宝宝喉咙发炎可以适量吃苹果、雪梨、枇杷、柚子、猕猴桃等水果，但需要注意避免过量食用。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、有机酸、糖分等营养成分，可以为人体补充所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于身体的新陈代谢，在一定程度上还可以起到润喉的作用。
2、雪梨
雪梨中含有丰富的维生素、膳食纤维、苹果酸、柠檬酸、钙元素、铁元素等营养成分，可以起到润肺止咳的作用，也可以缓解咽喉不适的症状。
3、枇杷
枇杷中含有丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸等营养成分，可以起到润肺止咳的作用，也可以缓解上呼吸道感染引起的咽喉肿痛、咳嗽等症状。
4、柚子
柚子中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分，可以起到清热化痰、润肺止咳的作用，也可以缓解上呼吸道感染引起的咽喉肿痛、咳嗽等症状。
5、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、钙元素、铁元素等营养成分，可以起到生津止渴、润肠通便的作用，也可以缓解上呼吸道感染引起的咽喉肿痛、咳嗽等症状。
但需要注意的是，上述水果需适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
