双相情感障碍睡不着可以通过调整作息、饮食调理、运动、放松训练、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息
建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时也可以在睡前喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，也可以适当进食富含色氨酸的食物，如小米粥、香蕉等，有助于促进睡眠。
3、运动
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，在一定程度上也可以达到辅助睡眠的目的。
4、放松训练
放松训练主要是通过呼吸放松训练和肌肉放松训练的方式进行改善，可以帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪，也可以达到辅助睡眠的目的。
5、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善时，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。同时还可以遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。
日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现不适症状时，应及时前往医院就诊治疗。
