改善体质指的是增强体质，增强体质一般需要3个月到6个月，具体时间还需要根据个人的实际情况进行判断和分析。
如果个人出现体质虚弱的情况，并且病情比较轻微，只是出现了轻微打喷嚏、流鼻涕的现象，这种情况可能会需要3个月左右的时间才可以使体质恢复。如果个人出现体质虚弱的情况，并且病情比较严重，出现了严重的流鼻涕、打喷嚏、头痛、头晕等症状，这种情况可能需要6个月左右的时间才可以使体质恢复。如果个人出现体质虚弱的情况，可以适当调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，从而增强自身的体质。同时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内的新陈代谢，增强机体的免疫力。
如果个人出现体质虚弱的情况，可以通过调整饮食习惯、调整生活方式等方式进行改善。如果通过上述方法无法改善，也需要及时就医治疗。
