13岁儿童可以吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质、微量元素、益生菌等的食物，能够辅助增加免疫力。
1、维生素
维生素是人体必需的一种有机化合物，能够促进人体的新陈代谢，还可以维持身体的正常功能。如果体内缺乏维生素，可能会导致身体免疫力下降，因此平时可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、西红柿等。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，能够维持身体的正常功能。如果体内缺乏蛋白质，也可能会导致身体免疫力下降，因此平时也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
3、矿物质
矿物质也是人体必需的一种有机化合物，能够维持身体的正常功能。如果体内缺乏矿物质，也可能会导致身体免疫力下降，因此平时也可以多吃一些富含矿物质的食物，比如动物肝脏、海带、紫菜等。
4、微量元素
微量元素是维持机体正常生理功能所必需的一类有机化合物，对于增强抵抗力有一定的好处。如果体内缺乏微量元素，也可能会导致身体免疫力下降，因此平时也可以多吃一些富含微量元素的食物，比如菠菜、芹菜、动物肝脏等。
5、益生菌
益生菌是一种有益的活性微生物，能够帮助人体合成消化酶，促进人体对营养物质的吸收。如果体内缺乏益生菌，也可能会导致身体免疫力下降，因此平时也可以多吃一些富含益生菌的食物，比如酸奶、奶酪等。
除此之外，还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物和新鲜的水果蔬菜来提高身体免疫力。在日常生活中要注意饮食均衡，避免挑食和偏食。同时也要保持规律的生活作息习惯，避免熬夜和过度劳累。如有不适症状应及时就医治疗。
