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每天喝黑米粥好不好

尤玮郁 营养科
阜阳市人民医院 三甲
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每天喝黑米粥好不好,需要根据具体情况进行综合判断。如果患者处于减肥期间,一般不好;如果患者处于月经期、术后恢复期等,通常比较好。

1.不好:黑米属于一种粗粮,其中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素E以及多种矿物质,适当食用可以为身体补充所需要的营养物质,并且还可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上能够预防便秘的发生。但由于黑米中含有大量的碳水化合物和糖分,如果在减肥期间过多饮用,可能会导致体内热量增加,从而影响到减肥的效果。因此不建议正在减肥的人群过量饮用黑米粥。

2.好:由于黑米具有一定的补血功效,对于存在气血不足的女性而言,适量进食后可辅助改善面色苍白、头晕耳鸣等症状。同时,黑米还富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,加快食物消化与吸收,对缓解便秘也有一定帮助。此外,黑米中含有的铁元素也相对较高,若自身因缺铁而出现贫血的情况,则可在医生指导下通过每日坚持喝黑米粥的方式进行调理,以达到辅助治疗疾病的目的。

需要注意的是,虽然黑米粥的好处有很多,但并不适合所有人群食用,尤其是糖尿病患者应避免食用,以免引起血糖升高的情况发生。

2023-11-13浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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