中老年人由于年龄增长导致机体功能下降，容易出现免疫力低下。此时可以吃含优质蛋白、维生素C以及微量元素的保健品来提高身体素质，增强自身抵抗力和免疫力。
1.优质蛋白：如蛋白质粉等，含有丰富的优质蛋白成分，能够补充人体所需的营养物质，并且还能够在一定程度上促进免疫球蛋白的合成，从而达到辅助提升免疫力的作用。
2.维生素C：如灵芝胶囊等，其中富含多种氨基酸及天然植物多糖，具有调节免疫系统功能的作用，在一定程度上有助于预防感冒的发生。
3.微量元素：比如钙片、铁剂等，如果存在缺钙或者缺铁的情况，则可能会影响体内血红细胞的数量与质量，进而影响到白细胞数量，使中老年人更容易受到细菌或病毒的侵袭而降低免疫力。
4.其他方面：除上述常见的几种保健品外，还可以适当选择深海鱼油软胶囊、螺旋藻片等保健品进行调理，对于身体健康有一定的好处。但需要注意的是，保健品不能代替药物治疗疾病，若中老年人因免疫力较低而出现不适症状时，应及时前往医院就诊并积极配合医生进行针对性处理，以免延误病情。
此外，日常生活中建议中老年人注意饮食均衡，避免暴饮暴食，同时还要保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，尽量做到早睡不熬夜。另外，还可适当增加运动锻炼，如慢跑、打太极拳等，也有助于提高身体素质，增强体质。
