通常情况下，30岁左右可以吃维生素A软胶囊、维生素D滴剂、维生素AD滴剂、维生素B2片、维生素B6片、维生素C片等维生素。
1、维生素A软胶囊
维生素A软胶囊主要成分为维生素A，主要用于治疗维生素A缺乏症、干眼症、夜盲症等疾病，30岁左右的人群如果出现上述情况，可以在医生指导下服用维生素A软胶囊。
2、维生素D滴剂
维生素D滴剂主要成分为维生素D，主要用于治疗维生素D缺乏症、佝偻病等疾病，30岁左右的人群如果出现上述情况，可以在医生指导下服用维生素D滴剂。
3、维生素AD滴剂
维生素AD滴剂主要成分为维生素A和维生素D，主要用于治疗佝偻病、夜盲症等疾病，30岁左右的人群如果出现上述情况，可以在医生指导下服用维生素AD滴剂。
4、维生素B2片
维生素B2片主要成分为维生素B2，主要用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎等。30岁左右的人群如果出现上述情况，可以在医生指导下服用维生素B2片。
5、维生素B6片
维生素B6片主要成分为维生素B6，主要用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂等。30岁左右的人群如果出现上述情况，可以在医生指导下服用维生素B6片。
6、维生素C片
维生素C片主要成分为维生素C，主要用于治疗坏血病、慢性铁中毒、急性感染、维生素C缺乏症等疾病。如果患者出现上述情况，可以在医生指导下服用维生素C片。
建议患者在医生指导下使用药物，避免自行用药，以免出现不良反应。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
