39健康

正常一天饮水多少毫升

郁许 营养科
华中科技附属同济医院 三甲
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正常成年人一天饮水的摄入量一般在1500-2000毫升,但具体饮水量因人而异,与个人的体质、运动量、季节、环境等因素有关。

正常成年人一天饮水的摄入量与身体的健康有一定的关系。如果天气比较炎热,出汗较多,饮水量一般需要适当增加。如果是处于寒冷的冬天,或者是运动量比较少,饮水量一般需要适当减少。因为饮水过多可能会加重肾脏负担,容易引起身体水肿。如果饮水过少,可能会导致体内的水分不足,从而出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。因此,建议根据自身情况适当饮水。

除此之外,在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,尽量多吃清淡易消化的食物,也可以多吃富含维生素的食物,从而为身体补充所需要的营养,也可以增强自身的免疫力。

2023-08-28浏览
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