为什么晚上吃太饱睡不着
张坚辉 三甲
第一人民医院 - 中医内科
如果出现晚上吃太饱睡不着的情况，可能与胃酸分泌过多、消化不良、肥胖、胃肠功能紊乱以及睡眠障碍等因素有关。此时建议及时调整饮食结构，并且改善生活习惯等。
1.胃酸分泌过多：若在睡觉前进食大量食物，则会导致胃酸分泌增多，进而引起反酸、嗳气等症状，从而影响正常入睡。此种情况可以适当进食苏打饼干等碱性食物中和胃酸，必要时也可以遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等药物进行治疗。
2.消化不良：通常会伴有腹胀不适的症状，在进食晚餐后可能会加重症状，导致腹部胀满而难以入眠。对此需要积极改变不当的饮食习惯，尽量做到少食多餐，避免暴饮暴食。此外还可以配合医生选择双歧杆菌三联活菌散等益生菌类制剂调节肠道菌群，促进肠胃蠕动，有助于加快食物的消化吸收。
3.肥胖：由于晚饭摄入过量高热量的食物，容易造成脂肪堆积而引起肥胖。长此以往则会影响睡眠质量，甚至还会增加高血压、糖尿病等疾病的发生风险。因此还需要坚持运动锻炼，如跑步、跳绳等，以消耗体内多余的脂肪。
4.胃肠功能紊乱：若本身患有胃肠功能紊乱等基础性疾病，也会因消化不良而导致上述现象发生。针对这种情况需要积极配合医生服用促消化及保护胃黏膜的药物进行调理，比如健胃消食片、硫糖铝咀嚼片等。
5.睡眠障碍：若长期存在此类情况并且还伴有失眠、早醒等情况，则考虑是睡眠障碍所致。对于该病患者而言，应保持规律的生活作息习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶等兴奋神经的饮品。必要时可遵医嘱应用地西泮片、艾司唑仑片等镇静安神类药物予以缓解。
日常生活中要注意合理膳食，养成良好的生活习惯，以免对身体健康产生不利的影响。