临床上不存在湿气重、肚子大的人群，排湿最有效的煲汤这种说法。湿气重的人群可以适当喝一些红豆薏米汤、冬瓜排骨汤等进行辅助排湿。
1、红豆薏米汤：是由红豆和薏米熬制而成的一种汤品，其中含有大量的蛋白质以及多种维生素成分，具有健脾利湿的功效，在一定程度上也能够达到祛除体内湿气的作用。但是要注意适量饮用，以免加重胃肠道负担。
2.冬瓜排骨汤：是以冬瓜和排骨为主要食材熬制的汤水，不仅营养丰富，而且还有一定的药用价值。因为冬瓜性质寒凉，能够起到清热利尿的效果，而排骨则可以滋阴补血，所以对于湿气重的人群有一定的帮助作用。
3.其他食物：如山药鲫鱼汤、芡实莲子汤等，这些食物都属于比较常见的中药材，具有较好的去湿效果，湿气重的人群也可以适当吃。
虽然上述几种食物有辅助排湿的作用，但是在日常生活中还需要多做一些运动锻炼，比如跑步、打乒乓球等，有助于促进机体新陈代谢，有利于排出体内的湿气。若患者病情严重时，则需要及时就医治疗。
