一般情况下，没有养骨最好的三种食材是什么的说法。养骨可以吃含钙量高的食物、含维生素的食物、含铁量高的食物、含锌量高的食物、含磷量高的食物等。
1、含钙量高的食物
患者平时可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、豆制品、海带等，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，有利于身体健康。
2、含维生素的食物
患者平时也可以多吃一些含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、含铁量高的食物
患者平时也可以多吃一些含铁量高的食物，比如动物肝脏、红枣、阿胶等，能够促进血红蛋白的生成，改善贫血的情况。
4、含锌量高的食物
锌是人体不可缺少的一种微量元素，能够促进身体的生长发育，还可以维持神经系统的正常功能。如果体内缺乏锌元素，可能会出现食欲减退、生长发育迟缓等症状。因此患者可以适当吃一些含锌量高的食物，比如瘦肉、猪肝、鱼肉等。
5、含磷量高的食物
患者还可以适当吃一些含磷量高的食物，比如鱼虾、粗粮、海带等，也能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食均衡，避免过多食用单一的食物。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
