不存在什么含维生素B6最多的食物和水果蔬菜的说法。含维生素B6较多的食物有谷类、肉类、奶制品、蛋类、豆类、坚果等。
1、谷类
主要包括大米、燕麦、玉米等。维生素B6是人体内辅酶的重要组成成分，可以促进蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢，还可以维持神经系统的正常功能。
2、肉类
主要包括猪肉、牛肉、羊肉等。维生素B6还可以促进红细胞的发育和成熟，有利于预防和改善缺铁性贫血。
3、奶制品
主要包括牛奶、羊奶等。维生素B6还可以促进骨骼的生长和发育，有利于预防佝偻病。
4、蛋类
主要包括鸡蛋、鸭蛋等。维生素B6还可以促进大脑的发育，有利于提高记忆力。
5、豆类
主要包括大豆、红豆、绿豆等。维生素B6还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
6、坚果
主要包括核桃、花生、瓜子等。维生素B6还可以促进大脑的发育，有利于提高智力。
在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免挑食偏食，以免导致维生素B6摄入不足，出现皮肤瘙痒、失眠、健忘等症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
