一般情况下，建议一天补充烟酸0.4毫克左右，但具体情况应遵医嘱。
烟酸是一种水溶性维生素，具有预防和治疗烟酸缺乏症的功效。烟酸缺乏症又称尼克酸缺乏症，是由于人体内烟酸代谢异常所致的一种疾病，会引起皮炎、腹泻、痴呆等不适症状。女性适量补充烟酸能够促进皮肤的新陈代谢，还能够促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的症状。但需要注意的是，烟酸补充过多也可能会导致不良反应，如头痛、恶心、呕吐、腹泻、瘙痒等。因此建议女性在医生指导下补充烟酸，避免盲目自行用药，以免引起不适症状。
另外，在日常生活中，女性还可以适量食用富含烟酸的食物，如芝麻、核桃、花生等。同时女性还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
