害怕失去一个人的感觉一般包括心慌、焦虑不安、情绪低落、失眠多梦等。
1.心慌：如果患者对某个人存在恐惧心理，并且长期处于这种状态下，可能会导致交感神经兴奋，从而出现心跳加快的情况。建议患者可以通过深呼吸的方式进行缓解，也可以通过听音乐的方式进行改善。
2.焦虑不安：由于害怕失去对方，所以会出现紧张、担忧的情绪，在一定程度上还会伴有坐立不安的症状。此时可以适当调整自身的心态，保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。
3.情绪低落：当患者长时间处于恐惧的状态下时，会导致体内的激素水平发生紊乱，从而影响到正常的睡眠质量，甚至会诱发抑郁症等方面的疾病。此时可以多与家人朋友沟通交流，也可以及时去医院的心理科进行心理咨询治疗。
4.失眠多梦：如果患者长期处于恐惧的状态下，可能会影响正常的睡眠时间，甚至还会出现入睡困难的现象。因此要积极参加户外运动，比如打羽毛球、慢跑等，能够促进体内血液循环，同时还可以增强自身的免疫力。
5.食欲不振：如果患者经常吃辛辣刺激性的食物，而且不喜欢吃饭，会使胃肠功能受到损伤，从而出现腹胀、腹泻等症状。此时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动。
在日常生活中，还要学会调节不良的情绪，不要给自己施加过大的压力。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。
