更年期可以通过饮食调整、药物治疗等方式补维生素D。
1、饮食调整
更年期人群可以适当多吃富含维生素D的食物，比如牛奶、鱼肉、鸡蛋等，还可以多晒太阳，有利于促进体内维生素D的合成，缓解更年期出现的不适症状。
2、药物治疗
如果更年期人群出现骨质疏松的情况，可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，同时也可以遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊等药物进行治疗，能够促进钙的吸收。
除此之外，还可以通过运动的方式进行缓解，有利于促进机体的新陈代谢，同时要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
