跑步足外侧疼怎么回事

跑步足弓疼可分为生理性原因和病理性原因引起，不同类型的足弓疼治疗的方法也不同。患者需要到医院就诊，在明确诊断后，可在医生的指导下进行针对性的治疗。 1、生理性足弓疼 患者平时鞋底较薄、较硬或者鞋子不合脚等，会使足弓处于不适的状态，尤其是在跑步速度较快的情况下，容易产生足弓疼痛的情况。此外，跑步姿势不规范，或者在不平坦的道路上长时间跑步也会导致足弓疼的表现。当患者出现足弓疼时，可以通过局部热敷或者热水泡足，使足弓周围肌肉得到放松，从而缓解足弓酸痛的症状。扁平足患者平时可以使用足弓垫来恢复足弓的高度，可以有效地减轻足弓用力，缓解足弓酸痛的不适症状。 2、病理性足弓疼 病理性足弓疼痛包括足弓局部软组织损伤、足底筋膜炎等。足弓局部软组织损伤是由于长期运动对于足弓冲击较大，或者跑步量较大、长期过度负重，从而导致局部软组织牵拉、韧带损伤，可能出现跑步时足弓疼的情况。出现足弓局部软组织的损伤时患者可以进行保守治疗，患肢避免负重，不进行剧烈的运动。必要的时候选择外固定，限制异常活动，避免症状的进一步加重。可以服用独一味胶囊或者外用白脉软膏来止痛。足底筋膜炎是由于长时间走路、跑步等反复牵拉足底筋膜使得足弓产生慢性炎症，主要表现为足跟部疼痛，负重时疼痛加重，也会导致足底中部、足跟前内侧疼痛，以及出现跑步足弓疼痛。患者可使用非甾体类抗炎止痛药来缓解疼痛，如布洛芬、扶他林、塞来昔布、罗非考昔等。

跑步脚板外侧疼主要是软组织损伤后引起的疼痛症状。由于剧烈运动，造成脚底肌肉的拉伤，会引起局部的疼痛。此时需要充分的休息，脚底部可采用冰敷24h。24h后外敷扶他林、金黄散软膏，可促进局部的肿胀和炎症吸收，减轻疼痛症状。如果脚底伴有腱鞘囊肿的增生跑步时也会出现此症状。建议去医院检查，及时治疗。

跑步脚外侧疼，可能是由于不正确运动方式或拇指外翻造成的。建议立即到当地正规公立三甲医院，进行全面检查。并且在医生指导下，安全用药。另外，要暂停剧烈运动，用慢步走的方式代替。而且要配合局部热敷，来促进血液循环。还要穿合适透气鞋子，不要吃辛辣刺激性食物，不要饮酒，不要抽烟。

跑步脚外侧疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、距骨软骨损伤、扁平足、遗传性痉挛性截瘫等疾病因素导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。 1.足底筋膜炎 足底筋膜炎是由于长时间的过度使用、穿着不合适的鞋子等原因导致足底筋膜受到反复牵拉和磨损而引起的炎症。当足底筋膜受到刺激时，会导致足部外侧疼痛。患者可以在医生指导下通过服用非甾体抗炎药如布洛芬等药物进行止痛治疗。 2.跟腱炎 跟腱炎是由跟腱过度使用或受伤引起的一种炎症反应，通常发生在跑跳类运动中。炎症会引起局部肌肉纤维化和水肿，从而导致疼痛。患者可以遵医嘱口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。 3.距骨软骨损伤 距骨软骨损伤是指距骨表面覆盖的软骨组织发生损伤，可能导致关节面不平整，增加关节摩擦和压力，进而引发外侧疼痛。这种损伤多由摔倒、扭伤等外部因素造成。对于轻度的距骨软骨损伤，可通过穿戴定制鞋垫或矫形器来改善步态和减轻足部负担；严重者可能需要手术治疗，如微创镜下软骨修复术。 4.扁平足 扁平足是一种常见的足部畸形，主要表现为足弓塌陷或消失，在行走或站立时容易出现足外翻和内旋的情况，此时足外侧受力增大，因此会出现疼痛的症状。针对扁平足引起的疼痛，可以通过功能锻炼的方式进行矫正，比如踮脚尖走路、勾脚趾走路等。 5.遗传性痉挛性截瘫 遗传性痉挛性截瘫是一组以慢性、进展性双下肢痉挛性瘫痪为临床特征的遗传变性疾病，其病变部位主要位于脊髓，可累及周围神经根，使神经传导功能障碍，影响足部的感觉和运动功能，从而导致外侧疼痛。患者可在医生指导下使用营养神经的药物进行调理，如维生素B12片、甲钴胺片等。 建议定期进行足部保健，包括适当的伸展运动和按摩，有助于预防足部问题。如有持续的外侧疼痛或其他相关症状，应及时就医并接受专业评估，例如MRI扫描或物理疗法评估。

跑步后脚外侧疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、距骨软骨损伤、外侧副韧带拉伤、扁平足等疾病因素导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗。 1.足底筋膜炎 足底筋膜炎是由于长时间的跑步、走路等运动导致足底筋膜受到过度牵拉和磨损而引起的炎症反应。当足底筋膜受到刺激时，会引起足部疼痛。患者可以在医生指导下使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。 2.跟腱炎 跟腱炎是由跟腱过度使用或受伤引起的炎症，会导致跟腱肿胀和疼痛，从而引起跑步后脚外侧疼的症状。患者需要遵医嘱服用美罗昔康片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。 3.距骨软骨损伤 距骨软骨损伤是指距骨表面覆盖的软骨组织发生损伤，导致关节面不平整，增加摩擦和压力，进而引发疼痛。这种损伤可能导致关节活动受限，影响日常行走和跑步等活动。针对此类病症，建议采取保守治疗的方式处理，包括患处制动休息以及穿戴支具保护。 4.外侧副韧带拉伤 外侧副韧带拉伤是因为剧烈运动造成的肌肉纤维过度伸展或撕裂，导致局部充血水肿，形成无菌性炎症病灶，刺激周围末梢神经出现疼痛的情况。对于轻度至中度的外侧副韧带拉伤，一般可以通过冷敷、弹性绷带加压包扎等方式促进恢复。 5.扁平足 扁平足是一种常见的足部畸形，主要是先天发育异常或者遗传因素导致的，如果本身存在扁平足，在跑步的过程中会对足弓造成一定的负担，可能会使足弓塌陷，从而诱发疼痛的现象。对于扁平足的患者，可以考虑通过矫形鞋垫、定制支具等方法改善不适症状。 针对跑步后脚外侧疼痛的情况，建议减少负重活动，以减轻足部的压力，同时注意保持适当的体重，以免加重足部负担。必要时，可到正规医院进行X光检查、MRI检查等，以便进一步评估病情并制定合理的治疗方案。