跳舞后出现肌肉酸痛的症状时，可以通过休息、冷敷、热敷、按摩以及药物治疗等方式进行缓解。如果通过上述方式症状未得到明显改善，则需要考虑存在其他疾病因素。
1.休息：在跳完舞之后要注意适当卧床休息一段时间，避免继续活动以免加重不适感。
2.冷敷：通常可以在48小时内对局部进行冷敷处理，如使用毛巾包裹冰块等，能够收缩血管，减轻肿胀和疼痛的情况。
3.热敷：对于酸痛比较严重的人群也可以采取热敷的方式进行调理，一般建议间隔10-15分钟热敷一次，在此期间可以配合一些穴位的按摩或者推拿的方法来辅助治疗，有助于促进血液循环，加速代谢产物吸收，从而达到快速消除肌肉酸痛的目的。
4.按摩：跳舞过程中会产生大量的乳酸堆积于肌肉部位，并且会刺激神经引起肌肉酸痛的现象发生，此时患者可以选择去正规的医疗机构做一下针灸或者是艾灸治疗，这样也能够起到舒筋通络的作用，有利于病情恢复。
5.药物治疗：若经过上述方法后，患者的不适症状仍未得到有效缓解，则可遵医嘱服用止痛类药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，以帮助尽快改善不适症状。
除此之外，还可能与运动强度过大有关，因此平时要控制好运动量，尽量不要过于剧烈，防止给身体带来不必要的损伤。另外还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量做到劳逸结合。
