通常情况下，减肥一天消耗多少大卡，这种说法不准确。减肥期间需要严格控制饮食，同时还需适当进行运动锻炼，一般一天消耗300-500大卡的热量即可。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也可以改善健康水平。如果身体过度肥胖，可能会引起高血压、高血脂症等疾病。因此可以通过调整饮食结构、适当运动等方式进行减肥。
在减肥期间，需要严格控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也不会导致体内脂肪堆积，有利于减肥。同时还可以适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，对于减肥也有一定的帮助。
在日常生活中，还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免影响到正常的身体健康。如果通过上述方法减肥效果不佳，建议及时到正规医院就诊治疗。
