通常情况下，动物肝脏、蛋黄、瘦肉、鱼肉、大豆及豆制品等食物含维生素B6和维生素B12。
1、动物肝脏
维生素B6和维生素B12都属于B族维生素，其中维生素B6可以促进体内的血红蛋白生成，而维生素B12可以促进体内的甲基丙二酸转移酶的活性，有助于促进体内的三甲基氨基酸代谢，可以辅助改善维生素B6缺乏引起的皮肤瘙痒、皮肤红肿等不适症状。
2、蛋黄
蛋黄中含有丰富的维生素B12，而且还含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养。
3、瘦肉
瘦肉中也含有丰富的维生素B12，而且还含有丰富的蛋白质、铁元素、钙元素等营养成分，适当食用可以促进血红蛋白的生成，也可以为身体补充所需要的营养。
4、鱼肉
鱼肉中含有丰富的维生素B12，而且还含有丰富的蛋白质、钙元素、磷元素等营养成分，适当食用可以促进体内的新陈代谢，也可以为身体补充所需要的营养。
5、大豆及豆制品
大豆及豆制品中也含有丰富的维生素B12，如大豆、黑豆、豆浆等，可以补充身体所需要的维生素B12，也可以促进体内的血红蛋白生成。
需要注意的是，如果患者存在维生素B12缺乏的情况，可以在医生的指导下服用维生素B12片、维生素B12滴剂等药物来补充。如果患者存在维生素B6缺乏的情况，可以遵医嘱服用维生素B6片、维生素B6注射液等药物来补充。在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免挑食、偏食，以免引起维生素B6或维生素B12缺乏的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
