14岁吃维生素D可以促进身体的钙吸收、预防佝偻病、促进骨骼发育、预防骨质疏松、调节免疫功能。
1、促进身体的钙吸收
14岁的孩子正处于青春期，身体的生长发育比较快，需要大量的钙元素，适当补充维生素D可以促进身体对钙的吸收，能够促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。
2、预防佝偻病
佝偻病通常是因为体内缺乏维生素D，导致体内钙磷代谢紊乱引起的，会导致孩子出现睡眠不安、易惊醒、出汗多等症状。维生素D可以促进身体对钙的吸收，能够预防佝偻病。
3、促进骨骼发育
维生素D可以促进身体对钙的吸收，能够促进骨骼的生长发育，可以预防骨骼发育不良。
4、预防骨质疏松
维生素D可以促进身体对钙的吸收，能够预防骨质疏松。如果体内缺乏维生素D，可能会导致身体出现骨质疏松的情况。
5、调节免疫功能
维生素D可以促进身体对钙的吸收，能够调节免疫功能，提高身体的免疫力。如果体内缺乏维生素D，可能会导致免疫力低下，容易受到细菌、病毒等感染。
除此之外，建议在医生指导下服用维生素D，避免盲目服用，以免引起不良反应，对身体造成损伤。在日常生活中，要注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等，同时还可以多吃一些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
