夜班一般是指夜间工作。通常情况下，夜间工作的人员可以通过调整作息、适当运动、饮食调理、保持良好的心态、避免熬夜等方式来增强体质。
1.调整作息：如果长期从事夜间工作，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
2.适当运动：在平时可以进行适当的体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力。
3.饮食调理：在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，为身体补充所需要的营养物质。
4.保持良好的心态：由于精神压力大等原因，部分人群会经常处于焦虑的状态下，此时需要及时排解不良的情绪，可以通过听舒缓的音乐、看书等方式缓解紧张的心情。
5.避免熬夜：如果长期熬夜会导致机体抵抗力下降，容易引起感冒、胃肠功能紊乱等情况发生。因此，建议患者应避免熬夜，以免影响身体健康。
除此之外，还可以通过泡脚、按摩等方式辅助改善。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
