跑步没跑多远就出现喘不过来气的情况，考虑可能是由于肥胖、心肺功能不全、呼吸系统疾病以及贫血等因素导致。另外也有可能是由于运动强度过大所致。
1.肥胖：如果平时不爱运动，并且比较肥胖，则可能会在跑步时增加心脏的负担，从而引起跑步时间过短即感觉喘不过来气的症状发生。此时建议减肥后再进行跑步锻炼身体，同时也要注意循序渐进，不要一次性运动量过大。
2.心肺功能不全：若患者存在慢性支气管炎或者肺气肿等疾病，通常会导致心肺功能受到损伤，在跑步的时候会加快心跳和呼吸频率，所以会出现跑步距离不远便喘得很厉害的现象。此时需要遵医嘱使用阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星片等药物治疗原发性疾病。
3.呼吸系统疾病：如肺炎、哮喘、胸腔积液等，均可能影响气体交换而出现上述情况。其中肺炎可由细菌、病毒等病原体感染引起，常表现为咳嗽、咳痰等症状，可在医生指导下应用头孢克肟分散片、阿昔洛韦片等抗感染药物治疗。如果是哮喘引起的症状，可以遵医嘱服用孟鲁司特钠咀嚼片、布地奈德吸入气雾剂等药物缓解。
4.贫血：常见于缺铁性贫血患者，因机体血红蛋白减少而导致携氧能力下降，氧气无法满足消耗，即可引发呼吸困难、气短、乏力等症状。因此当此类人群跑步后，可能导致耗氧量进一步增多，故可能出现上述表现。一般需及时就医并遵医嘱补充葡萄糖酸亚铁口服溶液、琥珀酸亚铁片等补铁药改善病情。
5.运动强度过大：若自身患有基础性疾病，比如高血压、糖尿病等，日常生活中要避免剧烈运动，否则容易对身体健康造成不利的影响。因此在跑步之前要做好热身准备，还要掌握好正确的跑步姿势，尽量选择松软的路面慢跑，能够起到锻炼的目的。
此外，若存在冠状动脉粥样硬化性心脏病、扩张型心肌病等也可导致此现象，应积极到医院心血管内科就诊明确诊断。日常生活中要注意饮食清淡合理搭配，适当增加蛋白质、维生素等营养元素丰富的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、菠菜等，有利于增强体质。
