缺维生素D3吃什么食物

维生素D3在沙丁鱼、蘑菇、蛋黄、肝脏、牛奶中存在。然而，需要注意的是，这些食物虽然富含维生素D3，但并不能直接用于治疗疾病，如果缺乏或需要补充维生素D3，应在医生指导下进行。 1.沙丁鱼 沙丁鱼是富含维生素D3的食物，因为其脂肪含量较高且多为不饱和脂肪酸，有利于促进维生素D3的吸收。适量摄入沙丁鱼可帮助身体合成钙质，对于预防骨质疏松症有积极作用。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。 2.蘑菇 蘑菇也属于一种含维生素D3较高的食物，主要是因为在晒干或人工添加条件下可以得到额外补充。适当进食新鲜或加工过的蘑菇有助于增强机体免疫力、调节血压水平，并提供多种营养素如铁、锌等。 3.蛋黄 蛋黄中胆固醇含量较高，每百克约含1510毫克，因此蛋黄也是维生素D3的良好来源之一。蛋黄还富含卵磷脂、叶黄素等有益成分，经常食用有助于改善记忆力、保护眼睛健康。 4.肝脏 肝脏作为体内代谢器官，其中含有一定量的维生素D3，能够起到一定的补益作用。肝脏还具有解毒功能，能有效降低人体内有害物质对身体造成的损伤，提高身体抗病能力。 5.牛奶 牛奶中含有乳糖以及蛋白质，在体内经过一系列转化后也可形成维生素D3。此外，该物质还可以辅助促进肠道对钙元素的吸收，进而达到防治骨质疏松的目的。 上述提及的所有食物均含有维生素D3，建议合理搭配饮食，避免单一长期食用某一类食物而引起营养不良的情况发生。若患者缺乏维生素D3，可在医生指导下使用维生素AD胶丸进行治疗。

维生素D族为类固醇衍生物，属脂溶性维生素。维生素D与动物骨骼的钙化有关，故又称为钙化醇。它具有抗佝偻病的作用，在动物的肝、奶及蛋黄中含量较多，尤以鱼肝油含量最丰富。天然的维生素D有两种，麦角钙化醇(D2)和胆钙化醇(D3)。植物油或酵母中所含的麦角固醇（24-甲基-22脱氢-7-脱氢胆固醇），经紫外线激活后可转化为维生素D2。在动物皮下的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射也可以转化为维生素D3，因此麦角固醇和7-脱氢胆固醇常被称作维生素D原。在动物体内，食物中的维生素D2和D3可在小肠吸收，经淋巴管吸收入血，主要被肝脏摄取，然后再储存于脂肪组织或其他含脂类丰富的组织中。在人体中的维生素D主要是D3，来自于维生素D3原（7-脱氢胆固醇）。因此多晒太阳是预防维生素D缺乏的主要方法之一。维生素D2及D3皆为无色结晶，性质比较稳定，不易破坏，不论维生素D2或D3，本身都没有生物活性，它们必须在动物体内进行一系列的代谢转变，才能成为具有活性的物质。这一转变主要是在肝脏及肾脏中进行的羟化反应，首先在肝脏羟化成25-羟维生素D3，然后在肾脏进一步羟化成为1，25-(OH)2-D3，后者是维生素D3在体内的活性形式。1，25-二羟维生素D3具有显著的调节钙、磷代谢的活性(图11)。它促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时也促进肾小管对钙和磷的重吸收。在骨骼中，它既有助于新骨的钙化，又能促进钙由老骨髓质游离出来，从而使骨质不断更新，同时，又能维持血钙的平衡。由于1，25-二羟维生素D3在肾脏合成后转入血液循环，作用于小肠，肾小管，骨组织等远距离的靶组织，基本上符合激素的特点，故有人将维生素D归入激素类物质。维生素D有调节钙的作用，所以是骨及牙齿正常发育所必需。特别在孕妇、婴儿及青少年需要量大。如果此时维生素D量不足，则血中钙与磷低于正常值，会出现骨骼变软及畸形：发生在儿童身上称为佝偻病；在孕妇身上为骨质软化症。1克维生素D为40000000国际单位。婴儿、青少年、孕妇及喂乳者每日需要量为400～800单位。

缺维生素D3可能导致乏力、食欲减退、肌肉抽搐、骨质软化、佝偻病等症状，建议及时就医进行相关检查和治疗。 1.乏力 缺乏维生素D3会影响钙和磷的吸收和利用，导致身体内钙和磷水平下降，进而影响神经和肌肉功能，出现乏力的症状。这种无力感可能出现在全身各处，但通常不会伴有运动协调障碍。 2.食欲减退 当机体缺乏维生素D3时，会导致肠道对钙、磷等营养物质的吸收减少，从而引起消化不良，出现食欲减退的现象。这些患者可能会感到上腹部不适或饱胀，进食后症状更为明显。 3.肌肉抽搐 维生素D3不足可能导致血清钙浓度降低，使神经和肌肉兴奋性增高，容易引发肌肉痉挛和抽搐。上述症状多发生在下肢，有时可扩展至手臂或背部。 4.骨质软化 维生素D3有助于促进肠道对钙的吸收和骨骼矿化。缺乏维生素D3会阻碍钙的吸收，使得骨基质形成受阻，导致骨质变薄、易折断。患者的典型表现为脊柱变形、肋骨畸形等症状。 5.佝偻病 佝偻病是由于维生素D3摄入不足或其生物活性低下所致，此时体内钙、磷代谢紊乱，不能正常沉积于骨骼中，造成骨骼生长异常。佝偻病主要累及儿童，临床表现包括颅骨软化、胸廓畸形、下肢“O”形腿、“X”形腿等。 针对维生素D3缺乏引起的症状，建议进行血液中钙、磷和碱性磷酸酶水平检测以评估矿物质代谢状态。治疗措施可能包括补充维生素D3制剂，如胆钙化醇，在医生指导下使用。患者平时应注意均衡饮食，适当增加富含维生素D的食物摄入量，同时保持适度的日晒，以促进皮肤合成天然维生素D3。

缺维生素d3可能会导致钙元素流失过快，钙元素不能够正常沉淀，从而影响骨质的健康，出现骨质疏松和骨疼痛等等。所以要重视这些营养的补充，比如平常可以多补充猕猴桃、香蕉、葡萄、雪梨等等，有利于补充足够的维生素，也能减少营养缺乏的表现，增强抵抗能力。

肌内注射：一次7.5-15mg(30-60万单位)，病情严重者可于2-4周后重复注射1次。过量注射的影响：1、短期内超量摄入或长期大剂量摄入维生素D3可导致严重中毒反应。 2、中毒引起的高钙血症，可引起全身性血管钙化、肾钙质沉淀及其他软组织钙化，而致高血压及肾功能衰竭，上述不良反应多发生于高钙血症和伴有高磷血症时。儿童可致生长停滞，屡见于长期应用维生素D3每日1800单位后。中毒剂量可因个体差异而不同，但每日应用5万单位超过6个月后，对正常人亦可致毒性反应。维生素D3中毒可因肾、心血管功能衰竭而致死。 3、治疗维生素D3过量，除停用外，应给以低钙饮食，大量饮水，保持尿液酸性，同时进行对症和支持治疗