一般情况下，运动后的免疫力下降持续时间因人而异。有些人可能在几个小时之后就会恢复到正常水平，但其他人可能会持续一整天。
对于大多数人来说，在高强度的运动之后，身体会产生疲劳和酸痛感，并且免疫系统也会受到一定程度的影响。这是因为剧烈运动会消耗大量的能量和营养物质，导致身体处于一种疲惫的状态。
然而，每个人的体质不同，恢复速度也有所差异。一些年轻、健康的人可能只需要休息一段时间就能恢复正常，而老年人或者有慢性疾病的人则需要更长的时间来恢复。
通常建议适度锻炼，不要过度运动，以免对身体健康造成不良影响。如果感到疲劳或者不适，应该及时停止活动并适当休息。此外，保持良好的饮食习惯、充足的睡眠以及积极的心态也有助于提高免疫力和促进康复。
