小肚腩一般需要半年到一年的时间才可以减掉，需要的时间与个人的生活习惯、饮食习惯、运动习惯、减肥方法等因素有关。
如果个人的生活习惯良好，比如饮食规律、作息规律、不熬夜、经常运动等，可以加快身体的新陈代谢，从而使小肚腩在短时间内减掉，一般需要半年左右的时间。如果个人的生活习惯不佳，比如经常暴饮暴食、缺乏运动等，会导致身体的新陈代谢减慢，从而使小肚腩在长时间内减不掉，需要一年左右的时间。
如果想要减掉小肚腩，可以通过饮食调理、运动锻炼等方式进行改善，比如避免吃高脂肪、高热量的食物，适当多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够增加饱腹感，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而可以改善小肚腩的情况。另外，还可以通过运动锻炼的方式进行改善，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进身体的脂肪燃烧，也可以达到减肥的效果，但是需要长期坚持，才能够达到减掉小肚腩的目的。如果通过上述方法没有明显效果，可以到正规医院的整形美容科，通过抽脂手术的方式进行治疗，能够将体内多余的脂肪抽出，从而可以达到减肥的效果，而且对身体的损伤也比较小，但是需要在医生的指导下进行。
建议患者在日常生活中要注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。
