自由泳打腿僵硬，可以通过拉伸、热敷、按摩、针灸、药物治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、拉伸
如果在自由泳的过程中出现打腿的情况，可以通过拉伸的方式进行处理，可以促进局部的血液循环，有助于改善上述症状。
2、热敷
如果患者打腿的情况相对比较严重，也可以通过热敷的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，有助于改善上述症状。
3、按摩
如果患者打腿的情况相对比较轻微，可以通过按摩的方式进行处理，也可以通过热敷的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，有助于改善上述症状。
4、针灸
患者也可以在医生指导下通过针灸穴位的方式进行处理，比如足三里穴、委中穴、承山穴等，可以促进局部的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的。
5、药物治疗
如果患者打腿的情况相对比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以遵医嘱配合使用舒筋活血片、大活络胶囊等药物进行治疗，也可以通过按摩的方式进行处理。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免长时间地站立，也要避免进行剧烈运动，否则会加重上述症状。如果患者的症状相对比较严重，建议及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。
