每天击打腹部一般不能练出腹肌，因为击打腹部通常只能起到辅助治疗的作用，患者可以通过仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳等方式进行锻炼。
1、仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼腹直肌，可以加强腹直肌的力量，还可以促进腹部血液循环，在一定程度上可以达到减肥的效果。但是要注意运动量，避免过度运动。
2、平板支撑
平板支撑属于一种无氧运动，适当进行该运动可以增强腰背部的肌肉力量，也可以促进腹部脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是要注意运动量，避免过度运动。
3、转呼啦圈
转呼啦圈可以促进局部血液循环，在一定程度上还可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化和吸收，有利于改善便秘的情况。但是要注意运动量，避免过度运动。
4、游泳
游泳是一种全身性运动，在游泳的过程中需要用到上肢以及下肢的力量，因此可以有效锻炼身体的协调性以及耐力，而且还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到减肥的效果。但是要注意游泳的时间不宜过长，以免导致身体过度劳累。
5、其他
除上述情况外，还可以通过跑步、跳绳、引体向上等方式进行锻炼。但需要注意在进行体育锻炼时应根据个人体质以及身体状况进行选择。如果出现不适症状时应及时到医院就诊治疗。
