维C一般指维生素C。女人常吃维生素C有一定的美容养颜、促进铁的吸收、预防牙龈出血、增强免疫力、抗氧化、预防心血管疾病等好处。
1、美容养颜
维生素C有很强的还原性，可以将食物中的三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收，有助于改善皮肤色素沉着，起到美容养颜的作用。
2、促进铁的吸收
维生素C能够促进身体对铁元素的吸收，在一定程度上能够预防缺铁性贫血。
3、预防牙龈出血
维生素C还可以促进身体的新陈代谢，有利于将牙齿表面的牙菌斑和牙结石清理干净，从而达到预防牙龈出血的目的。
4、增强免疫力
维生素C还可以促进身体的新陈代谢，有利于增强身体的免疫力，在一定程度上可以提高身体的抗病能力。
5、抗氧化
维生素C可以清除体内的自由基，有助于减少紫外线对皮肤的伤害，从而达到抗氧化的目的。
6、预防心血管疾病
维生素C可以促进身体的新陈代谢，有利于将体内的废物排出体外，在一定程度上可以预防心血管疾病。
需要注意的是，在服用维生素C时，要避免与牛奶、稀饭、米汤等一起服用，以免影响药物的吸收。在日常生活中，女人还要注意饮食健康，多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
