糖尿病早上可以吃的杂粮有燕麦、荞麦、黑米、玉米等。
1、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时燕麦中含有的糖分比较少，升糖指数比较低，所以糖尿病患者可以在早上适当吃燕麦。
2、荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、烟酸等营养成分，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时荞麦中含有的糖分比较少，升糖指数比较低，所以糖尿病患者可以在早上适当吃荞麦。
3、黑米
黑米中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时黑米中含有的糖分比较少，升糖指数比较低，所以糖尿病患者可以在早上适当吃黑米。
4、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素、烟酸等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时玉米中含有的糖分比较少，升糖指数比较低，所以糖尿病患者可以在早上适当吃玉米。
5、其他杂粮
如高粱面、荞麦面、糙米等，也可以适量食用。
糖尿病患者在日常生活中要注意饮食清淡，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，避免食用高糖、高脂肪的食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
