女性吃维生素B12的好处一般有改善贫血、营养神经等，但也可能会出现皮肤瘙痒、头晕等坏处。
1、好处
维生素B12是一种水溶性维生素，也是人体内所必需的一种物质，可以促进红细胞的发育和成熟，也可以促进白细胞的生成，在一定程度上可以改善贫血的症状，同时也可以营养神经，能够促进神经的发育，在一定程度上可以缓解失眠、记忆力减退等不适症状。
2、坏处
如果过量服用维生素B12，可能会导致体内的维生素B12过量，从而引起皮肤瘙痒、头晕、恶心、呕吐等不良反应。如果出现上述症状，建议患者及时停药，并及时就医治疗。
女性在日常生活中也可以适量吃富含维生素B12的食物，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，同时也可以适当运动，能够增强自身抵抗力，有利于身体健康。
