一般情况下，没有“胖子”一词。如果作为增肌人群，可以喝乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等；也可以选择浓缩蛋白粉进行补充。
1.乳清蛋白粉：该产品含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，能够有效地促进肌肉的合成和修复，并且还具有增加力量的作用。对于肥胖者来说，在减肥的同时适当摄入一些乳清蛋白粉是比较有益的。
2.大豆蛋白粉：其主要成分为植物蛋白，易于被人体吸收利用，而且不含胆固醇，不会导致身体负担过重。此外，大豆蛋白粉中富含的异黄酮有助于降低体内的胆固醇水平，对身体健康有一定的好处。
3.浓缩蛋白粉：这种类型的蛋白粉是通过特殊的加工方式提取出来的高纯度蛋白质，相对于其他两种蛋白粉而言，它的味道更加浓郁，更容易被人体吸收利用。因此，适合不喜欢苦味的人群使用。
4.谷氨酰胺类蛋白粉：它是一种含有多达8种必需氨基的复合物，可以帮助提高免疫力，同时还能加速康复过程。对于经常感到疲劳或者需要增强抵抗力的人来说，这是一种不错的选择。
综上所述，增肌期间建议合理搭配饮食，避免暴饮暴食，以免影响到减脂效果。
