体质弱每天跑多少步合适

跑完步后，心率一般在100-120次/分算正常。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60~100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。跑步时，身体耗氧量会增加，心脏泵血功能也会加强，这时心率可出现升高的情况，一般属于正常的生理现象。

如果患者在跑完步后，出现心率过快的情况，可能是由于跑步前没有做热身运动，或者是跑步时运动量比较大，导致心脏负荷加重，从而出现心率过快的情况。建议患者在跑步前做好热身运动，并且要注意运动量，避免过度运动，以免引起不适症状。同时，如果患者在跑步后出现心率过缓的情况，可能是由于患者本身患有心律失常等疾病，导致心率比较低。建议患者及时就医，可以在医生指导下使用美托洛尔、普萘洛尔等药物进行治疗。

另外，在日常生活中，建议患者注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。

每天晚上跑完步再吃晚饭是比较好的，但是不建议吃太多的食物。

跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以促进体内的新陈代谢，而且还可以促进体内的脂肪燃烧，在一定程度上也可以达到减肥的效果。但是不建议吃太多的食物，比如奶油蛋糕、蜜饯等，以免会加重胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。

在平时，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、大米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、哈密瓜、油麦菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免做重体力劳动。

孩子体质弱可通过饮食、运动、药物等方面来调理。

1、饮食

孩子体质弱，家长在平时应注意孩子的饮食营养要均衡，要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，能够补充身体所需的营养，增强体质。

2、运动

家长在平时可以带孩子做一些运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，能够促进身体的血液循环，增强体质，有助于提高身体的免疫力。

3、药物

如果孩子体质弱是由于缺乏维生素所引起的，可在医生的指导下服用多维元素片、维生素C片等药物来治疗。如果是由于免疫力低下导致的，可遵医嘱使用脾氨肽口服溶液、转移因子口服溶液等药物治疗。

除此之外，家长还可以给孩子选择合适的保健品来调理，如蜂蜜、大豆、奶粉等，也有助于增强孩子的体质。如果孩子体质弱，建议家长及时带孩子到医院就诊，在医生的指导下进行调理和治疗。

白果每天吃5~15颗左右合适，具体的用量需要根据个人情况咨询医生后进行了解。

白果是一种中药材，具有敛肺定喘、止带缩尿的功效，在临床上可以用于缓解咳嗽、痰多、白浊、遗精、尿频等症状。同时，白果也是一种食物，营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。如果患者出现上述不适症状，可以在医生的指导下使用白果进行治疗。由于每个人的体质不同，病情的严重程度不同，所以用药剂量也会有所差异。如果患者的病情比较轻，一般建议白果每天吃5颗左右，如果患者的病情比较严重，可以适当增加用药剂量，一般建议每天吃15颗左右。

患者在用药期间要注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，同时也要避免食用辛辣刺激性的食物，以免影响药物的吸收。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

柠檬每天吃一两个比较好，但患者也需要根据自身情况而决定。

柠檬中含有丰富的维生素、柠檬酸、微量元素等营养物质，此类物质具有促进食物消化、提高人体免疫力等功效。如果自身对柠檬不过敏，不存在胃肠道疾病，每天吃一两个柠檬比较好，因为柠檬中的柠檬酸具有调节人体酸碱平衡的作用，如果吃太多会导致酸碱失衡，也会导致胃部分泌大量的胃酸，给胃肠道带来负担，并且容易腐蚀牙齿，对牙齿也不好。

但如果对柠檬过敏或者本身胃肠道不好，则不建议吃，再吃了后会导致病情加重，对身体产生损害，除了柠檬之外，平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持膳食均衡，适当的进行运动，增强自身抵抗力。