维生素B2是一种水溶性维生素，在人体内不能自行制造。一般情况下，正常人每天需要摄入1-3mg的维生素B2。
维生素B2参与体内多种酶促反应，如碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢等。如果缺乏维生素B2，可能会导致眼睛疲劳、畏光、流泪等症状，并且还会影响细胞的能量供应和物质交换。
对于健康成年人来说，建议每天摄入1.4-1.6mg的维生素B2。而对于孕妇和哺乳期妇女，则需要额外增加摄入量。通常可以通过食用富含维生素B2的食物来补充，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
需要注意的是，虽然维生素B2对身体有很多益处，但过量摄入也会有一定的副作用。因此，建议在医生指导下合理使用维生素B2，并避免超过推荐剂量。如有不适症状，请及时就医咨询专业医生。
