睡觉前一般建议1-2个小时不可以剧烈运动，以免影响睡眠质量。
剧烈运动会导致身体大量出汗，刺激交感神经兴奋，可能会出现心跳加快、失眠等症状，不利于身体健康。除此之外，剧烈运动还可能会导致身体各组织器官处于疲劳状态，使人难以入睡，影响睡眠质量。睡觉前如果进行剧烈运动，还可能会导致肌肉处于紧张状态，导致第二天出现身体乏力、肌肉酸痛等症状。因此，建议在睡觉前1-2个小时不可以进行剧烈运动。
在日常生活中，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，还要注意饮食健康，可以吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质，也可以增强自身免疫力。如果在睡觉前进行剧烈运动后出现不适症状，建议及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。
