中老年人可以适当吃蛋白质含量高的食物、维生素C含量高的食物、钙元素丰富的食物、富含膳食纤维的食物，以及富含优质蛋白的保健品来提高免疫力和增强体质。
1.蛋白质含量高的食物：常见的有鸡蛋、牛奶等。这些食物中含有大量的蛋白质，适量食用能够为身体补充所需要的营养物质，并且也能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到提高免疫力的目的。
2.维生素C含量高的食物：如猕猴桃、西红柿等。维生素C具有抗氧化的作用，适当进食后可以清除体内自由基，从而起到辅助提高免疫力的效果。
3.钙元素丰富的食物：比如虾皮、豆制品等。此类食物中的钙元素含量相对较高，如果中老年人存在缺钙的情况，可能会出现骨质疏松症、腰膝酸软等症状，此时适当进食以后，也可以达到补钙的效果。
4.富含膳食纤维的食物：例如香蕉、火龙果等。膳食纤维有助于加快胃肠道蠕动的速度，改善便秘的症状。同时，还能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，对于减肥有一定的帮助作用。
5.富含优质蛋白的保健品：例如蛋白粉、深海鱼油等。其中含有丰富的优质蛋白，适当服用以后，能够及时为身体补充能量，而且对身体健康有一定的好处。
除此之外，建议患者在日常生活中要注意合理饮食，避免过多地吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。若期间出现明显不适症状时，还需及时就医诊治，以免延误病情。
