如果躺在床上没有入睡，并不属于熬夜。因为睡眠时间是按照上床的时间进行计算的，只要在晚上10:00-2:00之间处于睡眠状态，则属于正常的睡眠时长。
一般情况下，在睡觉之前需要保持良好的心态，不要过度紧张，也不要做剧烈运动，以免影响到睡眠质量。另外还要注意平时的生活习惯，避免长时间熬夜，以免导致身体免疫力下降，甚至还会引起各种疾病的发生。
对于经常失眠的人群来讲，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，有利于改善睡眠障碍的情况。必要时也可以遵医嘱通过针灸的方式进行辅助治疗，从而促进体内血液循环，在一定程度上也能够达到安神助眠的效果。
若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。
