跑步时心率达到每分钟185次是不正常的。正常情况下,在静息状态下,成年人的心率为60-100次/分钟。
如果想要通过跑步来提高身体素质和健康水平,建议选择适合自己的运动强度,并且注意休息和饮食的调整。一般来说,对于初学者来说,可以从慢跑开始,逐渐增加距离和时间,以达到锻炼的效果。而对于有经验的人,则可以选择中等强度的跑步方式,如快走、间歇性训练等。
需要注意的是,跑步是一项高强度的运动,需要适当的热身和拉伸,避免受伤。此外,也要注意保持良好的姿势和呼吸方法,以免影响效果并导致不适症状的发生。总之,要根据个人的身体状况和目标,合理安排跑步计划,并遵循科学的方法进行锻炼。如有任何疑问,请咨询专业医生的意见。