不存在中老年人吃什么蛋白粉好的说法。一般情况下，建议中老年人可以适量食用乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白等蛋白质含量丰富的食物。
1.乳清蛋白：乳清蛋白是牛奶加工后的一种产品，其中含有大量的优质蛋白，而且氨基酸的种类也比较齐全，适当吃一些乳清蛋白能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进肌肉的增长和修复。
2.大豆蛋白：大豆蛋白属于一种植物性蛋白质，其中含有的营养价值比较高，比如有多种矿物质以及维生素B1、维生素E等，适当的吃一些大豆蛋白能够满足人体对营养物质的需求，还能够增强体质。
3.酪蛋白：酪蛋白是一种比较常见的蛋白质，其中含有较多的钙元素、铁元素等，也具有一定的营养价值，对于身体健康有一定的好处。
除此之外，还有豌豆蛋白、小麦蛋白等，都可以为身体提供所需的营养成分。在日常生活中要注意合理饮食，避免过多摄入单一的食物，以免导致营养不良的情况发生。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
