维生素b6吃什么好处和坏处

日常饮食、维生素B6片都能够在一定程度上补充维生素B6。

1、日常饮食

日常饮食中，含有维生素B6的食物种类有很多，如肉类、豆类、蔬菜、水果及坚果类。肉类包括鸡肉、鱼肉、鸭肉等，豆类包括大豆、黄豆、绿豆等，蔬菜类包括韭菜、西红柿等，水果类包括香蕉、橘子、龙眼等，坚果类包括花生、核桃、杏仁等。

2、维生素B6片

维生素B6片中含有维生素B6、维生素B12以及叶酸，对新陈代谢有关键的作用，还能够预防心脑血管疾病。

建议患者在医生指导下服用维生素B6片，维生素B6片服用时要注意避免过量服用、避免长期服用，以免出现不良反应。并且维生素B6片存放要在避光、低温的环境中保存。

维生素B6和维生素B的区别在于来源、作用、不良反应、治疗疾病、禁忌不同等。

1、来源

维生素B6存在于酵母、肝脏、谷粒、肉类、鱼类和蛋黄中，而维生素B是来源于各种食物，如酵母、肝脏、谷粒、肉类、鱼类和蛋黄等。

2、作用

维生素B6具有参与蛋白质、碳水化合物、脂肪的正常代谢，以及维持神经系统功能、促进大脑发育、预防妊娠期呕吐的作用。维生素B可以维持正常的糖代谢，促进胃肠道蠕动，预防便秘，还可以促进白细胞增生，提高身体免疫力。

3、不良反应

维生素B6的不良反应主要有头晕、疲倦、偶有皮疹、瘙痒、尿黄等。维生素B1的不良反应主要有食欲缺乏、恶心、呕吐、腹泻等。

4、治疗疾病

维生素B6主要用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂等。维生素B1可以用于预防和治疗维生素B1缺乏症，如消化不良、神经炎等。

5、禁忌不同

维生素B6不适合对维生素B6过敏者使用，也不适合长期使用。维生素B1禁用与对烟酸过敏者，也禁用与异烟肼合用，否则可能会引起神经系统不良反应。

另外，在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免挑食，以免导致维生素B6、维生素B1摄入不足，从而引起上述不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

维生素B3一般是指烟酸，维生素B6一般是指维生素B6，烟酸和维生素B6都属于B族维生素，其作用不同。

1、烟酸

烟酸也称作维生素B3，是一种水溶性维生素，具有预防心脑血管疾病、降低血脂、促进胎儿生长发育、预防皮肤炎症等作用。烟酸缺乏可引起皮肤瘙痒、皮肤干燥、脱屑等症状。患者可以在医生指导下使用烟酸缓释片、烟酸片等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含烟酸的食物，如香蕉、海带等。

2、维生素B6

维生素B6属于B族维生素中的一种，主要用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂等。维生素B6可以促进体内的氨基酸代谢，还可以促进大脑神经发育，有助于缓解孕妇的早孕反应。如果患者出现维生素B6缺乏的情况，可以在医生指导下使用维生素B6进行治疗。

此外，建议患者在使用药物治疗期间，注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。