一般情况下，锻炼舌头灵活度的方法主要包括伸舌训练、顶舌训练、卷舌训练、顶腭训练、舌头触感训练等。
1、伸舌训练
伸舌训练是一种有意识地控制舌头的运动，伸舌训练可以帮助患者训练其将舌头伸出口腔，并且要注意力集中在舌头上，长期坚持可以改善舌头的灵活度。
2、顶舌训练
顶舌训练是一种有意识地控制舌头的运动，通过顶舌训练可以帮助患者锻炼其将舌头顶在自己的上颚，从而改善舌头的灵活度。
3、卷舌训练
卷舌训练是一种有意识地控制舌头的运动，通过卷舌训练可以帮助患者锻炼其将舌头卷起并且抵在上颚部位，从而改善舌头的灵活度。
4、顶腭训练
顶腭训练是一种有意识地控制口腔和鼻腔的运动，通过顶腭训练可以帮助患者锻炼其将舌头顶在自己的上颚部位，从而改善舌头的灵活度。
5、舌头触感训练
舌头触感训练是一种无意识地控制口腔和鼻腔的运动，通过触觉训练可以帮助患者锻炼其将舌头放在口腔内的过程，从而改善患者的舌头灵活度。
除此之外，还可以通过观看VR眼镜、练习呼吸、气息训练等方式进行锻炼。建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，缓解病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
