脖子上一圈一圈的赘肉，通常是指颈纹。随着年龄增长、皮肤松弛以及肥胖等多种因素的影响下，可能会出现颈部组织突出的情况，一般可以通过按摩、运动、饮食调整、拉皮手术等方法进行改善。
1.按摩：如果只是轻度的颈纹，可以每天坚持用双手手指腹沿着颈部淋巴结的位置按压，或者使用热毛巾敷在有颈纹的地方，并用手掌心轻轻拍打颈部，能够促进局部血液循环，在一定程度上减轻颈纹的程度。
2.运动：对于比较瘦弱的人群来说，由于肌肉较少，也容易形成颈纹，因此建议多做一些抬头、耸肩的动作，也可以做颈部操来缓解症状，如左右摇头、前后仰头等动作，通过锻炼的方式可以使颈部的肌肉更加紧致，从而减少颈纹的发生。
3.饮食调整：日常生活中应避免进食高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，以免导致脂肪堆积而加重颈纹的症状。同时也要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C、维生素E等营养物质，有利于保持皮肤弹性，辅助去除颈纹。
4.拉皮手术：若上述方式效果不佳，则可以选择拉皮手术治疗，主要是将多余的皮肤切除掉，然后进行缝合处理，从而使颈纹得到明显改善，但该操作属于一种创伤性的操作，需要由专业的医生进行评估后决定是否进行此项目。
此外，还可以选择注射玻尿酸、超声刀等方式进行改善，但是要到正规医院整形外科就诊并咨询专业医生，制定合适的方案进行治疗。平时还要注意做好防晒措施，外出时可涂抹防晒霜或者是佩戴遮阳伞、遮阳帽等物品。
