一般情况下，跑步锻炼3个月左右可以提高身体的免疫力。但是具体的时间需要因人而异。
跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快体内的血液循环，并且还能够促进新陈代谢，有助于增强自身的体质。如果患者平时不注意饮食健康或者长期熬夜、过度劳累等，可能会导致自身免疫功能下降，从而诱发疾病。因此在日常生活中可以通过跑步的方式进行改善，每天坚持跑步半小时到一个小时左右，对身体健康有一定的好处。通常情况下，通过跑步锻炼3个月左右就可以达到提高免疫力的效果。
但是在跑步之前建议先做热身运动，比如拉伸、慢跑等，以免出现肌肉酸痛的情况。另外，还要控制好跑步的速度和时间，避免过快或过久，否则会加重关节以及骨骼的压力，甚至还会引起关节疼痛的症状发生。在跑步后也要及时补充水分，多喝一些温开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、菠菜等，有利于身体健康。
