通常情况下，50岁深度睡眠一般2~3个小时比较好。
如果睡眠时间过短，可能会影响到身体的正常代谢，也会影响到精神的正常工作，严重时还有可能会出现记忆力下降的情况。如果睡眠时间过长，可能会出现精力过于充沛、心跳频率加快等情况，也有可能会影响到正常的睡眠质量，甚至会出现失眠的现象。一般来说，人体的正常睡眠时间大约是在7个小时~9个小时，所以50岁的人群，深度睡眠一般是在2~3个小时比较好。如果出现睡眠质量差的情况，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，也可以适当地听一些舒缓心情的音乐，能够提高睡眠质量。如果失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，以免延误病情。
在日常生活中，还要调整自身的作息时间，保证充足的睡眠时间，但是不建议长时间地熬夜，以免给身体带来不利的影响。
