由于个体差异较大，没有绝对的适合所有人的食物。一般来说，十岁女孩吃富含优质蛋白质、维生素C、微量元素锌等营养物质的食物或者药物可以起到辅助增强体质的作用。
1.富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、鱼肉、牛奶等，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够为身体提供能量和营养，并且有助于促进免疫球蛋白的合成，从而提高机体的抵抗力。
2.富含维生素C的食物：如橙子、草莓、菠菜等，其中含有大量的维生素C，具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损伤，同时也有助于增强免疫力。
3.含微量元素锌的食物：如牡蛎、生蚝、猪肝等，这些食物中富含矿物质锌，而锌是一种重要的微量元素，在维持免疫系统功能方面发挥着重要作用。如果体内缺乏锌元素，则会影响免疫细胞的功能，降低机体的抵抗力。
4.药物：家长可以在医生指导下给十岁女孩使用复合维生素片、葡萄糖酸锌颗粒等药物进行治疗，补充所需的营养成分，从而达到提高免疫力的目的。
需要注意的是，虽然上述食物或药物对提高免疫力有一定的帮助，但并不能完全保证效果。因此，建议家长在日常生活中注意饮食均衡搭配，避免过度依赖某种单一的食物或药物。
