一般情况下，成年人一天需要补充1500毫升水，其中饮用水的量需达到1200毫升左右，包括饮用水、食物中的水分、运动中的水分等。但具体情况因人而异，建议可咨询专业医生。
水是人体必不可少的物质，可以维持身体的正常细胞结构，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。正常成年人一天饮用水的需求量为1500毫升左右，其中饮用水的量需达到1200毫升左右，食物中的水分、运动中的水分等，都需要根据具体情况而定。如果天气比较炎热，或者进行剧烈运动，可能需要适当增加饮水量，可以增加到2000毫升左右。如果处于寒冷的冬天，或者进行运动，需要适当减少饮水量，可以保持在1000毫升左右。如果饮水量过多，可能会加重肾脏负担，还可能会导致水中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。如果饮水量过少，可能会导致尿液浓缩，从而引起尿路结石、肾结石等疾病。
除此之外，建议在日常生活中，还需要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等。同时还要注意多休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
