控制不住自己情绪、总想哭可能是由于心理压力过大、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍或者精神分裂等原因导致。建议及时前往医院的精神科就诊，在医生的指导下通过药物治疗和心理治疗等方式进行缓解。
1.心理治疗：如支持性心理咨询、认知行为矫正等，可以向专业医生倾诉自己的烦恼，并学习正确处理生活中的不良事件的方法，从而减少对自身的伤害，也可以在一定程度上改善控制不住情绪的情况。
2.药物治疗：如果自身的情绪波动较大，且已经影响到正常的生活工作，则需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等抗抑郁类药物进行治疗，这些药物都具有一定的镇静作用，能够使患者保持稳定的情绪状态。
3.其他方式：除上述两种方法外，还可以通过放松疗法、脱敏疗法、动力性心理治疗等方式来帮助调节情绪，达到治疗疾病的目的。
此外，还可能与阿尔兹海默病有关，该病是一种中枢神经退行性疾病，会导致患者的记忆力减退以及人格改变等情况发生。随着病情的发展还会出现情绪低落、思维迟缓等症状，因此可表现为控制不住情绪的现象。可在医生指导下使用盐酸多奈哌齐片、重酒石酸卡巴拉汀胶囊等药物治疗，也可配合心理疗法辅助治疗。
日常生活中要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，饮食方面注意营养均衡搭配，适当的增加一些运动，有助于增强体质，对于疾病的恢复有一定的帮助。
