成人缺维生素D可以吃一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏、奶类、蔬菜等。
1、鱼类
比如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，此类食物中含有丰富的DHA，可以促进视网膜和大脑的发育，还可以促进骨骼的生长，有利于维生素D的补充。
2、蛋类
比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，此类食物中也含有丰富的维生素D，可以促进骨骼的生长，还可以促进大脑的发育。
3、动物肝脏
比如猪肝、鸡肝、羊肝等，此类食物中也含有丰富的维生素D，可以促进骨骼的生长，还可以促进大脑的发育。
4、奶类
比如牛奶、羊奶等，此类食物中也含有丰富的维生素D，可以促进骨骼的生长，有利于维生素D的补充。
5、蔬菜
比如西红柿、胡萝卜、菠菜等，此类食物中也含有丰富的维生素D，可以促进骨骼的生长，还可以促进大脑的发育。
除此之外，成人缺维生素D还可以吃一些富含钙元素的食物，如豆浆、豆腐等。建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免挑食、偏食等，以免引起维生素D缺乏的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
