脾胃阳虚做什么运动有效

脾胃不好的患者可以做舒缓的运动，比如打太极、散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，增强自身的免疫力，但是需要控制运动的时间。

1、打太极

打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到舒筋活络的效果，在一定程度上还可以达到健脾养胃的目的。

2、散步

散步可以促进胃肠道的蠕动，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到增强自身免疫力的效果，甚至还可以改善脾胃不好的情况。

3、慢跑

慢跑属于一种有氧运动，适当慢跑可以促进胃肠道的蠕动，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到增强自身免疫力的效果，甚至还可以改善脾胃不好的情况。

4、骑自行车

骑自行车可以促进胃肠道的蠕动，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到增强自身免疫力的效果，甚至还可以改善脾胃不好的情况。

5、打羽毛球

羽毛球属于一种比较常见的运动，在运动过程中可以促进胃肠道的蠕动，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到强身健体的目的，甚至还可以改善脾胃不好的情况。

如果患者脾胃不好的情况比较严重，还需要及时去医院进行检查并治疗，从而达到改善疾病的效果。

气血不通是一种中医概念，通常表现为身体某些部位的疼痛、麻木、发凉等症状，通过进行太极拳、八段锦、瑜伽等运动通常可以促进气血运行，改善气血不通的状况。

1、太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，以慢、柔、稳为特点。动作缓慢、连贯，注重身体的整体性和协调性，强调以意领气、以气运身。在练习太极拳时，通过缓慢而有节奏的动作，能够引导呼吸，使呼吸深沉、均匀。这种呼吸方式可以增加氧气的摄入，促进血液循环，同时调节身体的气机，使气血运行更加顺畅。

2、八段锦：八段锦是一种古老的健身功法，由八个动作组成，每个动作都有特定的姿势和呼吸方法。其动作简单易学，舒展优美，具有动静结合、刚柔相济的特点。八段锦配合呼吸的调节，使呼吸与动作相协调，有助于增强肺部的功能，提高氧气的摄取能力，为气血的运行提供充足的动力。对于气血不通引起的肩颈疼痛、腰酸背痛等问题有很好的缓解作用，还能改善身体的柔韧性和平衡能力。

3、瑜伽：瑜伽包含了各种体式和呼吸法，通过身体的伸展、扭转、弯曲等动作，结合深呼吸练习，能够全面锻炼身心。瑜伽的体式能够拉伸和按摩身体的各个部位，促进血液循环和淋巴循环，增强身体的代谢功能。对于气血不通导致的月经不调、失眠等问题有一定的改善作用。

对于想要通过运动改善气血不通的人来说，建议要根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动项目。在运动过程中，要注意循序渐进，不要过度劳累。同时，要保持正确的姿势和呼吸方法，以充分发挥运动对气血的调节作用。

出现便秘后，除进食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物外，还可以通过运动来缓解便秘，如仰卧起坐、腹式呼吸、步行、跳绳等。建议在专科医师的指导下适当运动。

1、仰卧起坐

早上起床后做3组仰卧起坐，每组15～20次，组间间歇1分钟左右。仰卧床面身体保持正直，踝关节固定，上体抬至体前屈，双手触及脚面。也可双手交叉抱在头后进行。

2、腹式呼吸

有意识地把呼吸调整在腹部，注意在收缩时深呼气，在放松时深吸气。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动，不仅能帮助解决便秘、宿便的问题，还能稳定心神，利于健康。每天在睡觉前呼吸20-30分钟，会有很好的效果。

3、步行

步行在清晨进行，起床后即可到户外快速步行半小时。便秘患者步行时，可以尽量加大腰部和胯部的转动。像模特一样走猫步，能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

4、跳绳

通过跳绳震动内脏防止便秘，弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

除以上常见运动外，也可通过空中蹬车等运动辅助缓解便秘，应及时到医院完善相关检查，明确原因，再进行针对性的治疗。同时，应根据具体的身体情况进行运动，不可过量或者剧烈运动从而造成损伤。