39健康

每天吃500毫克vc可以吗

杨涂 营养科
茂名市中医院 三甲
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VC一般指维生素C,每天吃500毫克的维生素C是可以的,但不建议长期服用。

维生素C是人体必需的一种维生素,可以促进胶原蛋白的合成,具有抗氧化的作用,可以清除体内的自由基,延缓皮肤衰老,还可以促进铁的吸收,有利于预防缺铁性贫血。同时还可以促进叶酸的吸收,有利于预防巨幼细胞性贫血。维生素C还可以促进免疫球蛋白的合成,提高机体免疫力。通常情况下,建议成人每天服用一克左右的维生素C即可,如果长期服用,可能会导致胃肠道功能紊乱,从而出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应,同时还可能会导致皮肤出现皮疹,伴有瘙痒、红肿等症状。

如果出现上述不适症状,建议患者及时停止服用,并及时到医院就诊治疗。在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,可以吃富含维生素的水果和蔬菜,比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等,避免吃油脂含量偏高的食物,比如炸鸡、肥肉等。另外,还要注意平时的作息时间,保证充足的睡眠时间,避免长时间地熬夜。也可以适当的进行体育锻炼,比如打羽毛球、练习瑜伽等,促进体内的血液循环,增强自身的免疫力。

2023-09-05浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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