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身体易疲劳喝什么汤好

宣魁坚 心血管内科
承德医学院附属医院 三甲
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身体易疲劳的患者一般可以喝红枣乌鸡汤、人参汤、当归黄芪炖羊肉汤、山药排骨汤、莲子百合瘦肉汤等,对病情有一定的好处。

1.红枣乌鸡汤:红枣乌鸡汤主要是由红枣、乌鸡熬制而成的一种食物,其中含有丰富的蛋白质、维生素C、铁元素等多种营养成分。适当食用后能够为身体补充所需要的多种营养物质,并且还具有补气养血的功效,在一定程度上也能够改善身体虚弱的情况。

2.人参汤:人参是一种中药材,味甘、微苦,性微温,归脾经和肺经以及心经,具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血的功效。如果身体比较虚弱,容易出现乏力、精神萎靡等症状,则可以在医生指导下适量饮用人参汤进行调理。

3.当归黄芪炖羊肉汤:当归黄芪炖羊肉汤主要材料有羊肉、当归、黄芪等,这些食材都属于滋补类的食物,一起煲汤喝以后,能够起到健脾胃的作用,也可以达到补气血的效果,对于身体虚弱引起的面色苍白或者是浑身无力等情况,都有很好的缓解作用。

4.山药排骨汤:山药排骨汤是由山药、排骨熬制而成的一道美食,其中富含蛋白质、氨基酸、钙元素、磷元素、铁元素等营养成分,经常吃些山药排骨汤,不仅可以满足人体所需的营养需求,而且还可以增强体质,提高免疫力,有助于身体健康。

5.莲子百合瘦肉汤:莲子百合瘦肉汤是用莲子、百合、猪瘦肉熬煮成的汤品,其中莲子可清心安神,百合能润肺止咳,而猪肉则能补虚强身,三者合用可起到补中益气、滋养阴液、清热润燥之功效,适合于病后体弱及慢性病人调养。

建议日常生活中注意饮食均衡摄入,避免单一饮食结构,以免造成机体营养不良,不利于身体健康。若不适症状加重或是伴有其他症状,还需及时就医诊治,以免延误病情。

2023-11-20浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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身体易疲劳是缺什么
身体易疲劳可能是缺铁、缺维生素B12、缺叶酸、缺锌、缺镁等引起的,这些情况可能导致贫血或代谢功能紊乱。建议进行血液检查以确定具体的缺乏原因,并在医生指导下补充相应的营养素。 1.缺铁 铁元素参与血红蛋白合成,缺乏时导致贫血,引起身体疲乏。因为血液中的红细胞减少,无法携带足够的氧气供应给组织和器官。通过口服补铁剂如硫酸亚铁、葡萄糖酸钙等可纠正缺铁状态。 2.缺维生素B12 维生素B12是红细胞形成所必需的辅酶成分之一,其缺乏会导致巨幼细胞性贫血,进而引起乏力。这是由于DNA合成受阻,影响了红细胞的产生。补充维生素B12通常需要医生处方,可通过注射或口服制剂实现,例如甲钴胺片、维生素B12片。 3.缺叶酸 叶酸参与核酸合成,在缺乏状态下会影响DNA复制和修复过程,造成巨幼细胞性贫血,从而感到疲惫。此时体内的DNA合成受到限制,影响到能量代谢。可以遵医嘱服用叶酸片、复合维生素片进行治疗。 4.缺锌 锌对多种酶的活性有调节作用,还参与蛋白质合成,当体内锌含量降低时,会引起食欲减退、消化功能减弱等问题,间接导致体力下降。患者可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒改善不适症状。 5.缺镁 镁离子具有激活多种酶的作用,对于维持神经肌肉兴奋性以及骨骼健康至关重要。低镁症可能导致心律失常、肌肉痉挛等症状,进一步加重身体疲劳感。轻度缺镁者可通过食物摄入来补充,严重情况下需就医接受静脉内镁补充治疗。 针对易疲劳的症状,建议定期进行全血细胞计数、血清铁蛋白检测以评估铁储备,以及维生素B12和叶酸水平检测。保持均衡饮食,适量增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入量,如红肉、鱼类和绿叶蔬菜,有助于缓解症状。
怕热易出汗易疲劳身体强壮经常锻炼

怕热、易出汗、易疲劳,身体经常锻炼这种说法不准确。怕热、易出汗、易疲劳,可能是气虚、肾阴虚、气血不足、脾虚等原因引起的,建议患者及时就医,根据引起的病因对症治疗。

1、气虚

先天体质虚弱、饮食不节、长期患病等,容易导致脾气虚损,气血生化不足,从而出现身体虚弱、怕热、易出汗、易疲劳等症状。患者可以遵医嘱服用玉屏风散、补中益气丸等药物治疗,同时可以通过针灸、推拿等方式辅助治疗。

2、肾阴虚

房劳过度、久病伤肾等,容易导致肾阴虚,会出现腰膝酸软、潮热盗汗、手足心热等症状,还可能会出现怕热、易出汗、易疲劳等症状。患者可以遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物治疗,同时可以通过拔罐、刮痧等方式辅助治疗。

3、气血不足

饮食不节、情绪不调、长期患病等,容易导致气血不足,会出现头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短等症状,还可能会出现怕热、易出汗、易疲劳等症状。患者可以遵医嘱服用八珍颗粒、人参养荣丸等药物治疗,同时可以通过针灸、拔罐等方式辅助治疗。

4、脾虚

饮食不节、劳逸失度、久病体虚等,容易导致脾虚,会出现食欲减退、大便稀溏、乏力等症状,还可能会出现怕热、易出汗、易疲劳等症状。患者可以遵医嘱服用人参健脾丸、参苓白术散等药物治疗,同时可以通过针灸、推拿等方式辅助治疗。

5、其他原因

身体虚弱、气血亏虚、阴虚火旺等也有可能会引起上述症状,建议患者及时就医,根据引起的病因对症治疗。

建议患者平时要注意休息,避免过度劳累,同时也要注意饮食清淡,避免食用辛辣刺激性食物。